Die wichtigsten Faktoren für eine wirksame Behandlung gegen Arthrose sind Ernährung und Bewegung.
Damit habe ich eher weniger Probleme sagt sich vielleicht der Ein oder Andere. Gut, dann schauen wir uns doch einmal an, welche Nahrung Sie jeden Tag zu sich nehmen.

Welche dieser Nahrungsmittel haben Sie heute zu sich genommen:

• Kaffee
• Alkohol
• Fleisch

Diese Nahrungsmittel nehmen die allermeisten zu sich. Aber es gibt bei diesen Lebensmitteln große Unterschiede: Fleisch ist nicht gleich Fleisch. Es gibt die verschiedensten Sorten. Und manche Fleischsorten sind nicht so schädlich wie andere. Aber wenn man sagen müsste, welche Nahrungsmittel Arthrose begünstigen, dann ständen diese drei Dinge ganz weit oben.

Nun, ich finde Sie sollten essen und trinken, was Ihnen schmeckt. Und nicht pingelig nach irgendwelchen Ernährungsplänen essen. Entwickeln Sie ein Gefühl, wieviel Kaffee, wieviel Fleisch für Sie in Ordnung ist.

In einigen Fällen macht es Sinn, einen konkreten Ernährungsplan aufzustellen, aber letztendlich muss man auf so Vieles achten, dass man einfach keine Lust hat, auch noch nach Regeln zu essen und auf Dinge verzichten, die einem besonders schmecken.

Sehr viel wichtiger als bestimmte Dinge nicht zu essen, ist, ganz gezielt Nahrungsmittel zu essen, die Arthrose verhindern und wirksam gegen den “Gelenkverschleiß” helfen. Wenn Sie durch bestimmte Lebensmittel krank werden können, dann lässt sich auch mit gezielten Lebensmitteln die Gesundheit fördern.

Wenn Sie einer Arthrose vorbeugen oder stoppen möchten, sollten Sie folgende Nahrungsmittel in Ihre Ernährung mit aufnehmen:

Nehmen Sie Omega-3-Fettsäuren zu sich. Fisch sind gute Quellen für Omega-3, aber noch besser sind die Grünlippmuscheln aus Neuseeland, da durch die unberührte Landschaft die Pflanzen so rein und sauber sind. Schaut man sich die Ureinwohner Neuseelands an, stellt man fest, dass die Maoris nahezu keine Gelenkprobleme haben. Diese Omega-3-Fettsäuren sind essentiell, das heißt sie sind lebensnotwendig, können aber vom Körper nicht selber produziert werden. Verwenden Sie auf keinen Fall Fischölergänzung, da diese meist nicht das halten, was sie versprechen.
Lesen Sie dazu: Die Wahrheit über Fischöl

Wirksame Mittel gegen Entzündungen des Bewegungsapparates sind auch Antioxidantien, besonders das Vitamin E. Klinische Untersuchungen in mehreren Ländern haben übereinstimmend ergeben, dass dieser Mikronährstoff in vielen Fällen ebenso wirksam ist, wie spezielle Arzneistoffe. Zum Beispiel bei der chronischen Polyarthritis (Gelenkrheuma) oder auch bei Entzündungen in Hüft- und Kniegelenken. Vitamin E ist in Nüssen, Samen und Pflanzenölen enthalten.

Die wichtigsten Dinge bei einer Ernährung gegen Arthrose:

Behalten Sie Ihr Normalgewicht, oder falls Sie zu den 51 % der Übergewichtigen gehören, nehmen Sie ab durch gesunde Ernährung. Keine Diäten und keine Hungerkuren, sondern einfach gesund ernähren. Dies ist leichter gesagt als getan.

Wenn Sie ein normales Gewicht haben werden, tun Sie schon sehr viel für Ihre Gelenke, denn Überbelastung wird verhindert.

PS: In diesem Artikel ist der Punkt Bewegung nicht berücksichtigt. Beim Gesundwerden und Bleiben spielen diese beiden Faktoren: Ernährung und Bewegung die größte Rolle.

Ganz wichtig:

Achten Sie beim Kauf von Omega-3-Fettsäuren darauf, dass das Omega-3 auch wirklich sauber ist und keine Schwermetalle und Pestizide aufweist, wie bei vielen Fischölergänzungen.

Bei Einnahme von Vitamin-E-Präparaten, schauen Sie, ob es natürlich ist und die gesamte Vitamin-E-Familie enthält. Bei sehr vielen Produkten aus dem Discounter sind nämlich nur die Toccopherole enthalten, die laut letzten Berichten eher gesundheitsschädlich sind, als das sie helfen.